• Přeskočit na hlavní obsah
  • Přeskočit na hledání
  • Zhluboka se nadechni

    Elissa Epel

    Délka: 7 h 22 min
    Interpret: Kateřina Liďáková
    Vydavatel: Jan Melvil Publishing
    Vydáno: 2024
    Typ souboru: MP3
    Velikost: 415 MB

    SNIŽTE CHRONICKÝ STRES UŽ ZA 7 DNÍ

    „Elissa Epel dokazuje, že zvládat stres neznamená vyhýbat se mu, ale umět s ním žít.“

    — Esther Perel, psychoterapeutka

    Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit váš vztah ke stresu a lépe se s ním vypořádat.
    Odhaluje, jakou roli hraje v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak překvapivě prospívá. Především ale představuje účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a přetížené mysli poskytnou opravdovou úlevu.

    Přední specialistka na stres vás naučí jednoduchá, časově nenáročná cvičení, která nic nestojí, můžete je provádět takřka kdekoli, a díky nimž budete nejen posilovat svou psychickou odolnost, ale navíc aktivujete buněčné sebeopravné mechanismy.

    Z audioknihy si mimo jiné odnesete:
    * Připravovat se na stres vám nepomůže zvládnout jej lépe v okamžiku, kdy obávaná situace nastane.
    * Chronický stres způsobuje stárnutí buněk a obecně dopadá více na ženy než muže.
    * Tipy, jak zvýšit svoji odolnost pomocí otužování a vysoce intenzivního intervalového tréninku.
    * Lidské tělo se ze stresu umí skvěle zotavit, nenávratně ho nepoškodí ani několik těžkých měsíců.
    * Stresující myšlenky a jejich prožívání můžeme dostat pod kontrolu i pouhým držením těla a správným dýcháním.

    „Stres ze své podstaty není špatný; jeho chronická podoba však ano.“

    # O autorce
    Elissa Epel je mezinárodní expertka na stres, well-being a optimální stárnutí. Zkoumá, jak mohou psychosociální a behaviorální faktory, jako je meditace a pozitivní stres, zpomalit buněčné stárnutí.
    Působí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Kalifornské univerzitě v San Franciscu a je ředitelkou centra UCSF (Aging Metabolism Emotions Center).
    Získala řadu prestižních ocenění, mimo jiné od Stanfordovy univerzity a Americké psychologické společnosti. Kromě této knihy je také spoluautorkou titulu Telomery (2017). Aktuálně patří mezi 0,1 % nejcitovanějších výzkumníků na celém světě.

    Audiokniha Zhluboka se nadechni, autorka Elissa Epel, čte Kateřina Liďáková.

    více

    Jak poslouchat audioknihy nejpohodlněji?


    Ikona aplikace O2 Knihovna
    V aplikaci O2 Knihovna
    • bez registrace
    • na telefonu i tabletu
    Stáhnout zdarma